افزایش اعتماد به نفس در زنان + 6 راهکار طلایی افزایش خودباوری

اعتماد به نفس به معنای باور داشتن به توانمندی‌ ها و مهارت‌ هایی است، که به صورت غریزی یا اکتسابی درون ما وجود دارند. به طور کلی افرادی که‌ عمیقا احساس ارزشمندی داشته و به دور از هرگونه تکبر گرایی خود را توانمند تلقی کنند، افرادی با اعتماد به نفس خواهند بود.

حال در جامعه کنونی، متاسفانه اعتماد به نفس در زنان بسیار کمتر از مردان دیده می‌ شود. دلیل این مسئله هم می‌تواند ساختار فرهنگی نامناسب در کشور ما باشد، که متاسفانه گریبان‌گیر ویژگی‌های شخصیتی زنان شده است.

در ادامه این مطلب از آکادمی راستین، قصد داریم به معرفی راهکارهایی مفید و سازنده در جهت افزایش اعتماد به نفس در زنان پرداخته، و این مسئله را از بعد روانشناختی آن مورد بررسی قرار دهیم. تا انتهای این مطلب با ما‌ همراه بمانید.

اهمیت افزایش اعتماد به نفس در زنان

میزان اعتماد به نفس در زنان بستگی به عوامل مختلفی دارد. زنان ممکن است در اثر عواملی مثل بحران‌ های روحی، شکست‌ ها و… اعتماد به نفس خود را از دست بدهند.

اهمیت افزایش اعتماد به نفس در زنان

اما افزایش اعتماد به نفس در خانم‌ ها، همواره از اهمیت ویژه‌ ای برخوردار بوده، و می‌ تواند تاثیرگذار ترین عامل در رشد و ارتقا آن‌ ها باشد‌. دلایلی نیز وجود دارند که اهمیت افزایش و بالا بردن اعتماد به نفس در خانم‌ ها را، بیش از نشان می‌ دهند.

این دلایل را در زیر ذکر نموده‌ ایم:

  • رشد و شکوفایی استعداد و توانایی‌ ها

وقتی زنان اعتماد به نفس بالایی دارند، معمولأ به خودباوری زیادی رسیده و به توانایی‌ های خود ایمان خواهند داشت. همین خودباوری، سبب رشد و شکوفایی استعداد و توانایی‌ ها در زنان می‌ شود‌.

  • رشد و توسعه جامعه

افزایش اعتماد به نفس در خانم‌ ها، می‌ تواند سبب شود که آن‌ ها نیز همپای مردان در جامعه ایفای نقش کنند، و احساس انزوا نداشته باشند‌. در نتیجه همین ایفای نقش و تلاش‌ های آنان، می‌ تواند سبب رشد و توسعه جامعه امروزی شود.

  • سلامت زندگی زناشویی

شاید کمی عجیب باشد، اما بالا بودن اعتماد به نفس در خانم‌ ها، در بهبود کیفیت زندگی مردان نیز اثرگذار خواهد بود. چرا که زنان با اعتماد به نفس بالا، می‌ توانند زندگی زناشویی با کیفیت‌ تر و سالم‌ تری نیز داشته باشند.

بررسی مهمترین دلایل کمبود اعتماد به نفس در خانم ها

افزایش اعتماد به نفس برای زنانی که خودباوری زیادی ندارند، مانند نیرویی بسیار قدرتمند عمل خواهد کرد. اما برخی خانم‌ ها از همان بدو کودکی دچار کاهش یا کمبود اعتماد به نفس شده، که این مسئله در بزرگسالی زمینه ساز بروز مشکلات فراوانی خواهد شد.

در ادامه به بررسی مهمترین علت‌ های، کمبود اعتماد به نفس در خانم‌ ها از دیدگاه روانشناسان پرداخته‌ ایم:

  1. کم توجهی والدین

در بسیاری از مواقع خانم‌ ها از همان بدو کودکی، مورد بی توجهی والدین قرار می‌ گیرند. به عنوان مثال کودک همواره سعی می‌ کند بهترین باشد، اما عملا رفتار والدین به گونه‌ ای است که احساس کند مهم نبوده و به او توجه خاصی ندارند‌.

  1. دریافت بازخورد منفی

اگر مرتبا از دیگران بازخورد منفی دریافت کنید، بی شک تصویر مثبتی از خود نخواهید داشت. در این صورت افزایش اعتماد به نفس، می‌ تواند کاری چالش بر انگیز تر باشد.

  1. بحران‌ های روحی

یکی دیگر از دلایل مهم کمبود اعتماد به نفس در خانم‌ ها، بحران‌ های روحی گذشته است. شکست‌ های عاطفی، سو استفاده‌ های جسمی، جنسی و… همگی از بحران‌ هایی هستند، که با تاثیرات مخرب بر روی روان‌ افراد، موجب کاهش اعتماد به نفس آن‌ ها خواهند شد.

  1. تاثیر رسانه ها

خانم ها در رسانه‌ هایی مثل تلویزیون، شبکه‌ های اجتماعی و…. به شکل اغراق آمیزی زیبا و بی نقص به نظر می‌ رسند. حال ممکن است خانم ها دیگر خود را با آنان مقایسه کرده، و چون به اندازه کافی یا درصدی بی نقص نیستند، اعتماد به نفس خود را از دست بدهند.

بررسی مهمترین دلایل کمبود اعتماد به نفس در خانم ها

۵ ویژگی مهم زنان با اعتماد به نفس بالا

افزایش اعتماد به نفس در زنان، با گذر زمان و تلاش برای تغییر برخی رفتار و عادات اتفاق می‌ افتد. حال زنان با اعتماد به نفس بالا، معمولأ ویژگی‌ های منحصر به فردی دارند، که سبب تمایز آن‌ ها نسبت به سایر افراد می‌ شود.

در زیر به بررسی این ویژگی‌ ها پرداخته‌ ایم:

  1. مثبت اندیش هستند.
  2. خود را ارزشمند می‌ دانند.
  3. “نه” گفتن را آموخته‌ اند!
  4. دائما در حال یادگیری هستند.
  5. سرسخت هستند.

چرا زنان اعتماد به نفس کمتری نسبت به مردان دارند؟

افزایش اعتماد به نفس در زنان فرآیند دشوار‌ تری نسبت به مردان خواهد داشت. چرا که مطالعات نشان می‌ دهد، زنان همواره از اعتماد به نفس کمتری نسبت به مردان برخوردار هستند. این مسئله دلایل متعددی دارد.

در درجه اول کلیشه‌ های جنسیتی سبب می‌ شوند که خانم‌ ها، خود را ضعیف‌ تر و کم توان‌ تر از مردان تلقی کنند‌. آن‌ ها ممکن است احساس کنند که نسبت به مردان از قدرت کمتری برخوردار بوده، و نمی‌ توانند به اندازه آن‌ ها مفید و بی نقص باشند.

همین مسئله سبب کاهش اعتماد به نفس در آن‌ ها خواهد شد. گاهی نیز کمتر بودن اعتماد به نفس در زنان نسبت به مردان ریشه در کودکی آن‌ ها دارد. باورهای غلط فرهنگی در کشور ما، اصلی‌ ترین علت این مسئله می‌ باشد.

۵ ویژگی مهم زنان با اعتماد به نفس بالا

معرفی ۶ تکنیک شگفت انگیز برای افزایش اعتماد به نفس زنان

قطعا هر جامعه‌ ای برای ارتقا و رشد روز افزون، به حضور پر رنگ زنان نیاز دارد. اما متاسفانه برخی باورهای اشتباه و پوسیده قدیمی در فرهنگ ما، اعتماد به نفس زنان جامعه را تحت تاثیر قرار داده‌ اند.

زنان نیز همواره نیاز به مورد توجه قرار گرفتن، درک شدن، تحسین و…. خواهند داشت. چرا که از لحاظ روان شناختی روح زنان بسیار لطیف و آسیب پذیر بوده، و تنها با توجه مداوم و ایجاد حس ارزشمند بودن در آن‌ ها، می‌ توان روحشان را جلا بخشید.

در واقع شما باید بخواهید، تا بتوانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. در کنار همه این‌ ها، برخی راهکارهای تاثیرگذار و سازنده نیز وجود دارند، که می‌ توانند در بهبود اعتماد به نفس شما بسیار موثر باشند.

در ادامه به معرفی ۶ راهکار و تکنیک شگفت انگیز، در خصوص افزایش اعتماد به نفس در زنان، پرداخته‌ ایم:

  1. مهارت زبان بدن را یاد بگیرید

یکی از روش‌ های کارآمد و موثری که می‌ تواند در بالا بردن اعتماد به نفس شما بسیار موثر باشد، یادگیری مهارت زبان بدن است. پس استفاده از زبان بدن می‌ تواند از شما شخصیتی کاریزماتیک‌ تر و قدرتمند‌ تر را جلوه دهد.

  1. سبک زندگی اتان را تغییر دهید

دومین راهکار شگفت انگیزی که در افزایش اعتماد به نفس در خانم‌ ها، نقش بسزایی دارد، تغییر سبک‌ زندگی است. در اولین گام بهتر است برنامه‌ ریزی کردن را به زندگی روزمرتان اضافه کنید.

شکست‌ های ریز و کوچکی که در طول روز با آن‌ ها مواجه می‌ شوید، می‌ توانند اعتماد به نفس شما را از بین ببرند. پس برنامه ریزی برای انجام امور روزانه و جلوگیری از این شکست‌ ها، قطعا تاثیرات بسیار مثبتی در افزایش اعتماد به نفس خانم‌ ها دارد.

  1. مستقل زندگی کنید

مستقل بودن‌ شاید در نگاه اول دشوار به نظر برسد. مخصوصا برای کسانی که هنوز از منطقه امن خود خارج نشده‌ اند، مستقل بودن‌ می‌ تواند هراس‌ آور نیز باشد. اما استقلال می‌ تواند در افزایش اعتماد به نفس خانم‌ ها بسیار اثرگذار باشد.

بانویی را تصور کنید که شاغل بوده، به راحتی می‌ تواند زندگی خود را مدیریت کند‌. این بانو هیچگاه نیازی به‌ دیگران ندارد، و می‌ داند که باید تنها به خودش متکی باشد. حال قطعا چنین فردی چون اعتماد زیادی به خود دارد، قدرتمند‌ تر نیز خواهد بود‌.

  1. ورزش کنید

ورزش کردن نیز از دیگر راه‌ های افزایش اعتماد به نفس در زنان تلقی می‌ شود. افرادی که ورزش نمی‌ کنند، نه تنها سلامت  کامل ندارند، بلکه احساس مطلوبی به خودشان نیز نخواهند داشت.

  1. مدیتیشن را بیاموزید

با کمک مدیتیشن شما تبدیل به فردی جدید و متفاوت نمی‌ شوید، بلکه یاد می‌ گیرید به جای خاموش کردن عواطف و احساسات خود، بهتر آن‌ ها را درک کنید. تمرین مدیتیشن می‌ تواند از شما‌ انسانی پر نشاط‌ تر ساخته، و استرس و اضطراب را نیز بسیار کاهش می‌ دهد.

  1. الگو‌ بگیرید و تقلید کنید

دیگر روشی که به شما در افزایش اعتماد به نفس کمک می‌ کند، الگو گرفتن و تقلید کردن است. در دنیای روانشناسی جمله معروفی وجود دارد و آن هم (ادایش را در بیاور تا به آن تبدیل گردی) می‌ باشد. طبق تحقیقات تقلید کردن حرکات و رفتار افراد با اعتماد به نفس، به مرور موجب می‌ شود اعتماد به نفس شما نیز تقویت شود.

معرفی ۶ تکنیک شگفت انگیز برای افزایش اعتماد به نفس زنان

معرفی تاثیرگذار ترین کتاب های افزایش اعتماد به نفس در زنان

خواندن کتاب و مطالعه مداوم، می‌ تواند تاثیر چشمگیری در بهبود و بالا بردن اعتماد به نفس خانم‌ ها داشته باشد.

به همین دلیل در زیر جهت آشنایی هر چه بیشتر شما عزیزان، به معرفی چند کتاب تاثیرگذار در این زمینه پرداخته‌ ایم:

  • کتاب اول عاشق خودت باش”

این‌ کتاب‌ اثر مارک رکلاو، نویسنده مشهور شرکت آمازون است. در این کتاب راهکارهایی علمی جهت مقابله با اعتماد به نفس پایین ارائه گردیده، و مارک رکلاو در این اثر شما را به چالش ۳۰روزه افزایش اعتماد به نفس دعوت کرده است.

  • کتاب قانون ۵ ثانیه

این کتاب از جمله محصولات پرفروش آمازون است، که اثر مل رابینز می‌باشد. در این کتاب به شما راهکار هایی ارائه می‌شود، که با کمک آن‌ها می‌توانید سبک زندگی جدیدی داشته و به آسانی با ترس و تردیدهایتان مقابله کنید.

  • کتاب نیروی اعتماد به نفس

کتاب نیروی اعتماد به نفس اثر برایان تریسی سخنران مشهور کانادایی است. در این کتاب می‌آموزید که چگونه ذهن خود را بر روی اهدافتان متمرکز ساخته، و از نهایت توان و مهارت‌های خود استفاده کنید.

معرفی تاثیرگذار ترین کتاب های افزایش اعتماد به نفس در زنان

سخن آخر

در این‌ مطب از راستین به بررسی راهکارهایی کاربردی و موثر در افزایش اعتماد به نفس زنان، پرداختیم. اعتماد به نفس بالا ارتباط مستقیمی با لذت بردن از زندگی دارد.

به همین دلیل بالا بردن اعتماد به نفس، می‌ تواند در موفقیت ما در زندگی بسیار تاثیرگذار باشد. پس اگر از اعتماد به نفس مطلوبی برخوردار نیستید، خود را دریابید و هرچه سریع‌ تر به فکر حل این مسئله باشید.

برای افزایش اعتماد به نفس خود، شما می‌ توانید در دوره های آموزشی کامل و جامع آکادمی راستین شرکت نمایید. برای ارتباط با مشاورین با شماره 04133338989 تماس حاصل نموده، یا به وبسایت ما به نشانی https://rastin.ac/ مراجعه نمایید.

سوالات متداول

بهترین‌ کتاب افزایش اعتماد به نفس کدام است؟

کتاب‌ های زیادی در این زمینه وجود دارند، که از بهترین آن‌ ها می‌ توان به نیروی اعتماد به نفس، اول عاشق خودت باش و….اشاره کرد.

آیا اعتماد به‌ نفس یک ویژگی ارثی است؟

خیر، اعتماد به نفس را می‌ توان‌ با آموزش و تمرین بر روی عادات و رفتارهای خود، افزایش داد، و یک ویژگی ارثی محسوب نمی‌ شود‌.

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.