راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان

افزایش اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان یکی از بهترین و ضروری ترین کارهایی است که می توانید در حق فرزندان خود بکنید. کودکان در حال رشد با یادگیری اعتماد به نفس تا آخر عمر بیمه می شوند که فردی با اعتماد به نفس و موفق بالا در جامعه باشند. چرا که تمامی آموخته های دوران کودکی در ضمیر ناخودآگاه آنها ذخیره شده و در آینده در رفتارهای آنها بروز می کند. به همین دلیل است که نیچه معتقد بود:

زندگی همان 5 سال اول است. بقیه اش نوشخوار زندگی است. (نیچه – فیلسوف معروف)

نوجوانان نیز  تغییرات جسمی، فیزیولوژیکی، عاطفی و اجتماعی متعددی را در زندگی خود تجربه می کند. آنها در نقطه حساسی از زندگی هستند. این تغییرات نیز منجر به افسردگی و کاهش اعتماد به نفس در آنها می شود. در چنین شرایطی باید روی اعتماد به نفس نوجوان خود کار کنید وگرنه اثرات آن همیشگی و دائمی خواهد بود.

ایجاد اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان برای دستیابی به اهداف، ایجاد روابط بهتر و افزایش قدرت در رویارویی با چالش ها و مشکلات زندگی ضروری است. والدین نقش مهمی در تعیین شخصیت فرزندان خود دارند. بنابراین شما باید از همان بدو تولد روی افزایش اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان خود کار کنید. این مقاله از راستین به شما در افزایش اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان شما کمک می کند. با ما همراه باشید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس اساس همه موفقیت ها و دستاوردهای بزرگ است. (برایان تریسی)

اعتماد به نفس یعنی اینکه به توانایی ها و مهارت های خود برای انجام کارها اعتماد داشته باشید و بدانید که می توانید کنترل کارهایتان را به خوبی به عهده بگیرید. وقتی فردی اعتماد به نفس دارد:

  • عملکرد او در اجتماع و در برابر دیگران بهتر می شود.
  • به رفتار خود مسلط تر می شود
  • باعث می شود فردی قوی و کاریزماتیک باشند
  • افراد با اعتماد به نفس بالا انسان های شاد تری هستند

4 راه برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان

در اینجا 4 راه عالی برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان را به شما معرفی می کنیم

1. با آنها بازی کنید

یکی از بزرگترین سرمایه گذاری ها برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان بازی کردن با آنها است. زمانی که برای بازی با کودکانتان وقت می گذارید آنها احساس ارزشمندی می کنند و تبدیل به انسان های شادتری می شوند.

زمانی که بازی می کنید توجه خود را به کودک خود بدهید. بچه ها اغلب ادراکی هستند و اگر ذهن شما جای دیگری باشد سریع متوجه می شوند. برای افزایش اعتماد به نفس در کوتان باید خودتان و حواستان را به طور کامل وقف بازی کنید. این بازیnمشترک شما را به یکدیگر نزدیک می‌ کند و فرزندتان هم متوجه می شود که شما به حرف های او گوش می دهید.

2. به آنها یک شغل بدهید

کودکان به فرصت هایی نیاز دارند تا احساس کنند با کفایت هستند و می توانند مهارت های خود را نشان دهند. داشتن یک شغل کوچک باعث می شود که احساس ارزشمندی داشته باشند. از آنها بخواهید در کارهای خانه به شما کمک کنند و از آنها رسما درخواست کمک کنید.

زمانی که وظیفه ای را به کودکتان می دهید علایق او را در نظر بگیرید و او را مجبور به انجام کاری نکنید که از آن متنفر است و سعی کنید استعداد و مهارت های آنها را نیز در نظر بگیرید. وقتی کودک کاری را انجام می دهد، احساس اعتماد به نفس می کند و باعث افزایش اعتماد به نفس در کودکان می شود. زمانی که وظیفه ای را به فرزندتان محول می کنید دیگر نگران کثیف بودن لباس اشان نشوید، به آنها امر و نهی نکنید و اجازه دهید با خلاقیت و مهارت های خودشان بازی را به پیش ببرند.

وقتی کارها جذابیت خود را از دست می دهند و خسته کننده می شوند، سعی کنید راه حل هایی را با مهربانی به آنها یاد بدهید و اجازه نا امیدی ندهید. این به آنها کمک می کند تا یاد بگیرند که گاهی اوقات، کار مهم است و نباید زود جا بزنند.

از آنها بخواهید در کارهای زیر به شما کمک کنند:

  • چیدن میز و سفره
  • جمع کردن اسباب بازی ها بعد از بازی
  • جارو کشیدن منزل
  • تا کردن لباس ها
  • شستن ماشین و لباس
  • باغبانی کردن
  • شستن ظرف و ظروف
  • و…

3. به آنها توجه کنید

واقعا مهم است که برای فرزندتان وقت بگذارید و از عمق وجود به او توجه کنید. با توجه درست به آنها این پیام را ارسال می کنید که برایتان مهم و ارزشمند هستند و علاوه بر افزایش اعتماد به نفس در کودکان باعث می شود که حس ارزشمندی را در آنها تقویت می کند و از آنها زنان و مردانی با عزت نفس بالا در آینده می سازد.

این چند نکته ساده برای ایجاد اعتماد به نفس و در عین حال جلب توجه فرزندانتان را انجام دهید:

  • موقعی که صحبت می کنند با آنها چشم در چشم شوید و تماس چشمی برقرار کنید تا متوجه شوند شش دانگ حواستان به آنهاست.
  • اگر فرزندتان نیاز به صحبت دارد، زمان بگذارید و به حرف های او گوش دهید. آنها باید مطمئن شود که نظرات، احساسات و طرز فکر آنها برای شما مهم است.
  • آنها را قضاوت نکنید و به طور کامل بپذیرید. در چنین شرایطی آنها تمام با شما احساس راحتی می کنند و می توانند خودشان باشند. با پذیرش آنها نشان می دهید برای آنچه که می گویند و آنچه که هستند ارزش قائل هستید.
  • شما نیز در مورد احساسات خود حرف بزنید و به آنها کمک کنید تا در بیان احساسات خود اعتماد به نفس پیدا کنند.

4. آنها را تشویق کنید

زمانی را بخاطر بیاورید که معلم دوران ابتدایی اتان به شما یک کارت صد آفرین داده بود. چه حسی داشتید؟ احتمالا آن احساس شور و هیجان و غرور ناشی از تشویق هنوز هم در وجودتان زنده است.

تشویق شدن از سوی بزرگسالان برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان خیلی مهم است. اعتماد به نفس در اثر تشویق یکی از بهترین و ماندگارترین اعتماد به نفس هایی است که می توان در وجود یک کودک ایجاد کرد.

تشویق نباید فقط در ازای انجام وظیفه باشد. مثلا شما نباید فقط زمانی که کودک کاری را عالی و بدون نقض انجام می دهد او را تشویق کنید. چراکه در این صورت فکر می کند تنها در صورتی ارزشمند است که بتواند کاری را عالی و بی نقض انجام دهد. در حالی که این باعث ایجاد کمال گرایی منفی در کودک می شود.

شما باید در هر حالتی او را تشویق کنید. مثلا زمانی که او پازل بازی را تکمیل کرد به او بگویید “تو برای تکمیل این پازل خیلی زحمت کشیدی، خدا قوت کارت عالیه!”.  از طرفی تحسین بیش از حد هم باعث مهر طلبی می شود و نیاز دائمی به تایید دیگران را به همراه دارد. به همین خاطر در این میان تعادل را رعایت کنید.

7 راه برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

وقتی اعتماد به نفس زیادی دارید احساس می کنید هیچ کس نمی تواند شما را شکست دهد، در این حالت بازی برای بقیه تمام شده است. (جیسون دی)

بعد از اینکه با 4 راه افزایش اعتماد به نفس در کودکان آشنا شدید، به شما 7 راه برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان را به شمل معرف می کنیم. با راستین همراه باشید.

1. به نوجوان خود احترام بگذارید

فرزند شما دیگر یک کودک نیست و او مانند هر بزرگسال دیگری لایق احترام است. زمانی که با او سخن می گویید با احترام با او حرف بزنید و هرگز او را تحقیر نکنید.

همیشه به مشکلات و نگرانی های آنها اهمیت دهید و مسئله آنها را مسئله خود بدانید و هرگز ترس های نوجوان خود را به عنوان یک نگرانی بچگانه و احمقانه خطاب نکنید.

2. از آنها تعریف و تمجید کنید

شما باید از نوجوان خود تعریف و تمجید کنید و در این مورد مغرور نباشید. سخاوت در تعریف و تمجید باعث افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان می شود. زمانی که نوجوانی را به خاطر کار خوبی که انجام داده تحسین می کنید باعث می شود که در دفعات بعد کارها بهتر انجام دهد و عملکرد او چند برابر بهتر شود.
همیشه خود خوشحالی خود را از اینکه او فرزند شماست ابراز کنید و کاری کنید او به وجود خود افتخار کند.

3. انتقاد نکنید

انتقاد بی اندازه اعتماد به نفس در در وجود نوجوان شما نابود می کند. انتقاد باید سازنده باشد.

زمانی که نوجوانتان کاری انجام می دهد که شما با آن موافق نیستید یا علاقه ای به آن ندارید، زمانی را اختصاص دهید تا با او صحبت کنید و ببینید دلیل انجام آن کار چیست. بسیاری از نوجوانان انتقاد را به عنوان تمسخر در نظر می گیرند و تصور می کنند تحقیر شده اند. اما اگر در زمان هایی نیاز به انتقاد است مراقب لحن و کلمات خود باشید و طوری انتقاد نکنید که باعث تخریب اعتماد به نفس او شود.

4. او را محدود نکنید

به فرزند نوجوان خود اجازه دهید به دنبال سرگرمی ها و فعالیت های مورد علاقه خود برود. بسیاری از خانواده ها نوجوانان را از فعالیت در اجتماع منع می کنند با این ذهنیت که نمی خواهند آنها آسیب ببینند در حالی نوجوانان دوست دارند استعدادهای خود را شکوفا کنند و کارهایی را انجام دهند که از آن لذت می برند.

بنابراین به جای منع، به آنها کمک کنید تا در فعالیت های مختلف شرکت کنند. فرصت های خوبی را آنها ایجاد کنید تا برای یادگیری موفقیت، شکست و چالش ها تجربه کسب کنند. اینکار به شدت به افزایش اعتماد به نفس در نوجوان شما کمک می کند. یکسری فعالیت ها باعث ایجاد روحیه تیمی مثبت در نوجوان شما می شود و از آنها افرادی شاد و اجتماعی تر می سازد.

5. اگر دوستان خوبی دارند از آنها حمایت کنید

شما نمی توانید دوستان نوجوان خود را کنترل کنید. اما باید سعی کنید از دوستی های خوب حمایت کنید. ابتدا باید درک متقابل از نوجوان خود داشته باشید و به او بیاموزید که دوستان او در آینده اش بسیار تاثیر گذار و مهم است. راه هایی را به او بیاموزید که از طریق آن خودش بتواند تشخیص دهد که کدام دوست برای او مناسب و کدام یک نامناسب است و باید وقت خود را با چه کسانی بگذراند.

6. از کمک حرفه ای غافل نشوید

اگر نوجوان شما از کمبود شدید اعتماد به نفس رنج می برد که باعث شده زندگی و تحصیل او تحت تاثیر قرار بگیرد ممکن است نیاز به کمک حرفه ای داشته باشد. در ابتدا خودتان با مشاور در ارتباط باشید تا بدانید برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان باید چه رفتارهایی داشته باشید.

اگر خودتان نتوانستید از پس مسائل بربیایید به دنبال کمک حرفه ای باشید تا بتواند مسائل عمیق پشت پرده که بسیاری از آنها به دوران کودکی باز می گردد را پیدا کرده و حل کند.

7. از نوجوان خود حمایت کنید

شاید متوجه نباشید که کارهای کوچک و بزرگ شما تا چه اندازه روی اعتماد به نفس نوجوانتان تاثیر دارد. حتی یک لحن تحقیر آمیز ممکن است سال ها در ذهن و فکر او باقی بماند و باعث شود که او تا آخر عمر احساس خود کم بینی کند. حمایت شما می تواند به عنوان یک کاتالیزور در مورد اعتماد به نفس نوجوان شما عمل کند.

نوجوان شما اگر بداند که در هر شرایطی از او حمایت می کنید و پدری و مادری امن برای او هستید اعتماد به نفس عجیبی پیدا می کند. او برای اینکه شرمنده شما و اعتمادی که به او کرده اید نشود تمام تلاش خود را می کند تا فرزندی باشد که شما قرار است به او افتخار کنید.

برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان کمک حرفه ای بگیرید

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان گرفتن کمک های حرفه ای است. خیلی از ما به عنوان پدر و مادر علاقه داریم تا موفقیت فرزندمان در آینده را تضمین کنیم اما دقیقا نمی دانیم برای اینکار باید چه کنیم.

اگر آینده فرزندتان برای شما مهم است و می خواهید بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان را یاد بگیرید، می توانید در دوره های آموزشی مرکز مهارت آموزی راستین که در این زمینه است شرکت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر شماره تماس خود در فرم زیر وارد کنید تا کارشناسان راستین، برای مشاوره رایگان با شما تماس بگیرند.

    ممکن است شما دوست داشته باشید
    ارسال یک پاسخ

    آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    پانزده − شش =