خوش بینی چیست و راه های رسیدن به آن

زمانی که به اتفاقات ناخوشایندی که در ایران و سراسر جهان می افتد فکر می کنیم، اخبارهای منفی می شنویم، دائم دوستانمان را می بینیم که در مورد مسائل منفی صحبت می کنند با خود می گوییم چگونه می توانم خوش بین باشم؟ و اصلا خوش بینی چیست؟ خوش بینی راحت نیست! اما راه های خوش بینی زیادی وجود دارد…

اهمیت خوش بینی بسیار بالاست. چراکه باعث بهبود کیفیت زندگی می شود و ما را از بسیاری از بیماری های روحی و جسمی دور نگه می دارد. دقت کنید که استرس و اضطراب عامل بسیاری از بیماری های جسمی است و افراد پر استرس افرادی بدبین نیز هستند.

حال که با تعریف خوش بینی چیست؟ معنی و اهمیت خوش بینی آشنا شدید، در این مقاله از راستین تصمیم داریم به بررسی نظریات هلن کلر در رابطه با خوش بینی بپردازیم. هلن کلر نویسنده و فعال سیاسی آمریکایی کور، کر و نابینا بود اما فردی بسیار موفق در زندگی اش بود و به جرات می توان گفت با وجود معلولیت یکی از خوش بین ترین انسان های جهان بود.

با راستین همراه باشید تا مفهوم خوش بینی، نظریات هلن کلر  در مورد خوش بینی و راه های خوش بینی بیشتر آشنا شوید.

خوش بینی چیست؟

خوش بینی چیست

خوش بینی چیست؟ خوش بینی به این معنی است که یک نظر مثبت در مورد اطرافیان و جهانتان داشته باشید. یک فرد خوشبین باور دارد که اتفاقات خوبی می افتد و به گذر زمان و اتفاقات پیرامونش اعتماد دارد. افراد خوش بین حتی می توانند از بدترین اتفاقات نیز یک نکته مثبت پیدا کنند و با آن شاد باشند. پیشنهاد می‌کنیم مقاله ” مثبت اندیشی چیست ” سایت راستین را نیز مطالعه کنید.

چرا هلن کلر می گفت باید خوشبین باشیم؟

هلن کلر نویسنده و فعال سوسیالیست آمریکایی در سال 1880 در آلابامای آمریکا به دنیا آمد. او نابینا و کر بود و در تاریکی و سیاهی مطلق زندگی می کرد، اما روانی روشن به درخشش خورشید داشت.

هلن کلر در مقاله ای در مورد خوش بینی می گوید:
«خوش بینی در طول زمان می تواند پرورش یابد و بیشتر شود. مبارزه بر علیه شر و تاریکی یک نعمت بزرگ است چراکه از ما زنان و مردانی قوی و صبور می سازد و باعث می شود که به عمق هر چیزی بنگریم. درست که جهان پر از رنج است اما در مقابل پر از راه هایی نیز هست که می توانیم بر این رنج ها غلبه کنیم.»

خوش بینی چیست

هلن کلر در ادامه می نویسد:

«خوش بینی باعث می شود که در جامعه تبدیل به عضوی فعال باشیم. چرا که فرد خوش بین معتقد است من تلاش می کنم و بدست می آورم. زمانی که او بر سختی ها و مشکلات فائق می آید با شور و شوقی کودکانه جشن می گیرند. هیچ فرد بدبینی تا به حال ستاره ای جدید کشف نکرده، به شهری جدید سفر نکرده و چیزی جدید را کشف نکرده است. اگر در جامعه کنونی می خواهید چیزی را تغییر بدهید و بهتر باشید باید تبدیل به فردی خوش بین شوید.»

تاثیر خوش بینی در زندگی از نظر هلن کلر

هلن کلر بر این مسئله که پیدا کردن خوش بینی و حفظ آن کار آسانی نیست واقف بود. اما او با وجود معلولیت های سخت و شدید، به مردم درباره خوش بینی مشاوره می داد. خیلی ها هلن کلر را تحسین کرده و می کنند و دوست دارند راه او را ادامه دهند.

هلن کلر از تاثیر خوش بینی در زندگی می گفت و بیان می کرد:

«سعی کنید تا خوبی های دیگران را ببینید. زمانی که با یک پیچ در جاده مواجه می شوید، جاده به پایان نمی رسد مگر آنکه نتوانید بپیچید. در برخورد با مسائل باید ذهنی باز داشته باشید و اگر فرصت هایی جدید در زندگی اتان پیش آمد از آنها استفاده کنید. او به مردم می گفت که باید این شعار را در زندگی اشان داشته باشند. من تنها یک نفر هستم اما هنوز هم هستم. من نمی توانم همه چیز و همه کارها را انجام دهم اما بازهم می توانم کاری انجام دهم. درست است که نمی توانم همه کاری بکنم اما از انجام کاری که می توانم دریغ نمی کنم.»

خوش بینی از نظر علمی

اجداد ما معمولا بیش از 30 سال نمی توانستند زندگی کنند آنهم اگر خوش شانس بودند. جان مدینا، زیست شناسی مولکولی معتقد است سیستم عملکردی مغز ما در 23 سالگی به اوج خود می رسد و از 24 سالگی به بعد مغز شما شروع به فرسایش می کند.

خبر خوب این است که شما می توانید این روند فرسایشی را کاهش دهید، آنهم با خوش بینی! دانشمندان معتقدند که با خوش بینی مغز شما عملکرد بهتری خواهد داشت و افراد خوش بین به طور میانگین 8 سال بیشتر عمر می کنند. همچنین افرادی که نیمه پر لیوان را می بینند کمتر دچار افسردگی می شوند.

خوش بینی چیست

در مغز افراد خوش بین دوپامین بیشتری ترشح می شود. تحقیقات نشان داده است که خوش بینی باعث کاهش استرس می شود و میزان تولید دوپامین (هورمونی که باعث شادی می شود) را در مغز افزایش می دهد.

از 30 سالگی به بعد، میزان تولید دوپامین در مغز شروع به کاهش می کند. اما ما نمی خواهیم این اتفاق بیفتد! دوپامین باعث می شود که ما شادتر، ریسک پذیرتر و با انگیزه تر باشیم. برای اینکه میزان تولید دوپامین در مغز را افزایش دهیم باید خوش بین باشیم.

افراد خوش بین چگونه فکر می کنند؟

خوش بینی چیست؟ با نگاه کردن به افراد خوش بین می بینیم که برخی از ویژگی ها در آنها مشترک هستند که در زیر به چند مورد از آنها اشاره می کنیم:

  • افراد خوش بین براین اتفاق نظر دارند که در آینده اتفاقات خوبی خواهد افتاد.
  • برای نعمت هایی که در زندگی دارند شکرگزار هستند.
  • به مشکلات و چالش ها به چشم یک فرصت نگاه می کنند که با آنها می توانند چیزهای جدیدی یاد بگیرند.
  • آنها معتقدند که حتی در هر شری یک خیری نهفته است.
  • افراد خوش بین فکر می کنند که می توانند بر چالش های زندگی پیروز شوند.
  • آنها نسبت به دیگران نگرش مثبتی دارند و آنها را خوب می دانند. در واقع خوش بینی نسبت به دیگران و هم اینکه نسبت به خود است.
  •  افراد خوش بین سعی می کنند از فرصت ها به بهترین نحو استفاده کنند.
  • آنها مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده می گیرند اما در گذشته گیر نمی کنند.
  • تعریف خویش بینی جیست؟ به این معنیست که بک تجربه بد و یک شکست، آنها را دلسرد نمی کند و باعث نمی شود که عقب نشینی کنند.

بیشتر بخوانید: عادت های خوب افراد موفق


راه های خوش بینی

حالا که فهمیدید خوش بینی چیست؟ بیایید با راه های خوش بینی آشنا شویم.

برای خوش بین بودن باید:

  • با نکات مثبت و منفی زندگی خود آشنا باشید و بدانید که هر کدام از آنها چگونه شما را تحت تاثیر قرار می دهند. خوش بینی به این معنی نیست که همیشه شاد و مثبت باشید. بلکه باید احساسات بد خود را نیز بپذیرید و به آنها درست پاسخ دهید.
  • ذهن آگاهی داشته باشید. بیشتر شما وقتی بدبین و دچار احساسات منفی می شوید همه چیز را قضاوت می کنید. برای افزایش ذهن آگاهی، بر لحظه حال تمرکز کنید و احساسات خود را انکار نکنید.

خوش بینی چیست

  • به این توجه کنید که آیا شخصی که درون شما حرف می زند خوش بین است یا بدبین. به مکالمات درونی خود در طور روز توجه کنید و هر چیزی که به شما می گوید را یادداشت کنید. اگر دیدید اکثر موارد بدبینانه است سعی کنید در مقایل هر مورد منفی، مثبت ترین جنبه آن را پیدا کنید و بنویسید.
  • به دنبال نکات مثبت زندگی خود باشید و بر آنها تمرکز کنید. خوش بینی چیست؟ چیزی نیست جز توجه به نکات مثبت.
  • خوش بینی کور نداشته باشید. از معایب خوش بینی این است که ممکن است منجر به ساده لوحی شود. افرادیکه خوش بینی کور دارند باعث می شود که فکر کنید هیچ اتفاق بدی نمی افتد و نهایتا منجر به نا امیدی می شود.
  • روی بهبود 1 یا 2 جنبه در زندگی خوب وقت بگذارید. 1 یا 2 جنبه از زندگی خود را که می خواهید آنها را تغییر دهید شناسایی کنید و روی آنها وقت بگذارید تا بهتر شوند. مثلا اگر فردی هستید که در اغب اوقات احساس درماندگی می کنید روی مقابله با حس درماندگی کار کنید.
  • لبخند بزنید. تحقیات ثابت کرده اند که لبخند زدن باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید در یک مطالعه ای از افراد خواسته شد تا خودکاری بین دو لبان خود قرار دهند که گویی لبخند می زنند. سپس برای آنها کارتونی پخش شد. این افراد کارتون را خنده دار و جالب تر از دیگران حس کرده بودند. تغییر عضله صورت به حالت لبخند، پیامی را به مغز شما می فرستد و مغزتان گول می خورد.
  • مغز انسان تمایل دارد روی افکار منفی تمرکز کند. سعی کنید در هر رویداد منفی، نکات مثبت پیدا کنید. مثلا لیوان مورد علاقه اتان شکسته. خوب آن لیوان دیگر قدیمی شده بود، فردا یک لیوان جدید می خرم و از نوشیدن چای در این لیوان لذت خواهم برد.

مانند هلن کلر خوشبین باشید!

برای اینکه خوش بین شوید نیازی ندارید که حتما دستاوردهای بزرگی داشته باشید. همه ممکن است در زمان هایی دچار صعف و اشتباه شوند، احساسات منفی پیدا کنند و عادت های بدی پیدا کنند. نگران نباشید خیلی ها همین احساسات مشابه را تجربه می کنند.

در این مقاله با تعریف خوش بینی چیست و یادداشت های هلن کلر در مورد خوش بینی را خواندید. شما فردی خوش بین هستید و یا بدبین؟ چه روشهایی را برای خوش بینی پیشنهاد می دهید؟

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

20 + دوازده =