حافظه دیداری (بصری) نوعی حافظه است که در آن کلمات به صورت تصاویر مختلف کدگذاری شده و در ذهن ما نگه داشته می شوند.
کلماتی که باید به خاطر بسپارید، ممکن است پس از مدتی از حافظه تان حذف شوند. به منظور جلوگیری از این امر، حفظ کلمات با استفاده از تکنیک های حافظه بصری میسر می شود.
اساس تکنیک های حافظه دیداری این است که اطلاعات را با عینی سازی تجسم کنیم و از این طریق تصاویر را در ذهن نگه داریم. به عنوان یک تکنیک حافظه، علاوه بر تبدیل اطلاعات به اشیاء عینی، اگر قرار باشد بیش از یک شی را در ذهن نگه داریم، می توان داستانی جذاب درباره اشیا ایجاد کرد تا اشیا را در حافظه ثبت کرده و نگه دارد.
به عنوان مثال، اگر لیست خریدی وجود دارد که نباید فراموش کنید، می توانید با ایجاد یک داستان معنادار با موارد موجود در آن لیست، آن را به خاطر بسپارید. هرچه داستان جذاب تر باشد، به یادماندنی تر خواهد بود.
انسان جهان را از طریق حواس: بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه درک می کند. اما، گاهی اوقات، ما حس توسعه یافته تری نسبت به دیگران داریم. به عنوان مثال، هنگامی که بینایی توسعه یافته ترین حس ماست ، به این معنی است که ما نه تنها می توانیم جهان را از طریق چشمان خود مشاهده کنیم، بلکه می توانیم همه چیز را به خوبی به خاطر بسپاریم.
حافظه بصری یک جنبه بسیار مهم برای رشد فکری انسان است، اجازه می دهد اطلاعاتی را که به صورت دیداری دریافت کرده ایم حفظ کرده و در مغز ذخیره کنیم.
چند نکته برای تقویت حافظه دیداری
- اطلاعات را بر اساس دسته بندی سازماندهی کنید: هنگام خواندن هر کتاب یا برنامه درسی، مهم ترین اطلاعات را انتخاب کنید و آن را حول ویژگی های مشترک گروه بندی کنید. هدف این است که شما یک تصویر را با اطلاعاتی که جمع آوری کرده اید مرتبط کنید.
- توانایی مشاهده خود را توسعه دهید : زمانی که در حال قدم زدن هستید، به دقت همه چیز را در اطراف خود مشاهده کنید و به جزئیاتی که بیشتر توجه شما را جلب می کند دقت کنید. این کار به تقویت مهارت ذخیره هرچه بیشتر اطلاعات با یک نگاه کمک می کند.
- با تصاویر ورزش کنید: هر تصویری را انتخاب کنید و به مدت 30 ثانیه به آن نگاه کنید، به تمام جزئیات آن توجه کنید. پس از سپری شدن زمان، آن را از جلوی چشمتان بردارید و تصویر را با دقت توصیف کنید، رنگ هایی که حضور داشتند، حتی می توانید در مورد آنچه دیده اید داستانی بنویسید.
همانطور که میگل د سروانتس می گوید: “قلم، زبان ذهن است.”
- بازی های حافظه: مطمئناً بازی هایی را که شامل یافتن جفت با تصاویر در کوتاه ترین زمان ممکن بود به یاد دارید. برای چند ثانیه یک سری تصاویر بی نظم را به شما نشان می دهند تا بتوانید آنها را با دقت ببینید و وقتی زمان گذشت، تصاویر را ورق می زنند تا بتوانید جفت ها را پیدا کنید. این نوع بازی ها به شما کمک می کند تا حافظه دیداری خود را تقویت کنید.
اینها تنها برخی از راههای تقویت حافظه بصری هستند، میتوانید از هر کدام که راحتتر و مؤثرتر میبینید استفاده کنید.
3 روش برای تقویت حافظه بصری هنگام مطالعه
همانطور که برای بهبود عملکرد بدنی خود، ورزش و تمرین می کنید، تمرینات و تکنیک هایی برای تقویت و بهینه سازی حافظه دیداری و حفظ بهتر اطلاعات هنگام مطالعه نیز وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
1. سازماندهی یکی از کلیدهای بهبود حافظه دیداری است!
وقتی برای مطالعه مینشینید، ضروری است که برنامه درسی را خلاصه کرده و اطلاعات را حول ویژگیهای مشترک گروهبندی کنید. این کار برای این است که تا حد امکان داده های بیشتری را در یک لحظه به شما یادآوری کند.
ما نمیتوانیم دستورالعملهای کلی برای ایجاد این گروه بندیها به شما ارائه دهیم، زیرا آنچه برای یک فرد کار میکند همیشه برای دیگری مفید نیست. بنابراین، باید به خودتان اجازه دهید که با منطق خودتان هدایت شوید، این تنها راهی است که حافظه بصری برای شما کار می کند.
2. توانایی مشاهده خود را تقویت کنید!
همانطور که قبلاً به شما گفته ایم، حس بینایی ما دائماً بدون تلاش یا آگاهی از آن کار می کند. پیشنهاد ما این است که از هر لحظه برای بهبود پتانسیل حافظه دیداری خود استفاده کنید.
مشاهده، ابزاری است که ارتباط نزدیکی با این توانایی دارد. بنابراین، از زمانی که در حال راه رفتن هستید استفاده کنید و به جزئیات آنچه در حین راه رفتن می بینید توجه کنید. یا به عناصری که در اولین ورود به اتاق توجه شما را جلب می کنند نگاه کنید. این کار، تکنیک فوق العاده ای برای حفظ اطلاعات فقط در نگاه اول است.
3. انجام تمریناتی برای تقویت حافظه دیداری
و در نهایت هیچ چیز مؤثرتر از تمرین نیست تا بتوانید از حافظه دیداری خود بیشترین بهره را ببرید. همه آنها بسیار ساده هستند و برای ساخت آنها تقریباً به هیچ چیزی نیاز ندارید.
توصیف یک تصویر: تصویر مورد نظر خود را انتخاب کنید و به مدت 30 ثانیه به آن نگاه کنید و سعی کنید جزئیات را متوجه شوید. بعد از این مدت آن را از جلوی چشم خود بردارید و به این سوالات پاسخ دهید: چه چیزی دیدید؟ تصویر چه رنگ هایی داشت؟ چه اجسام مختلفی در تصویر حضور داشتند؟ در پایان، یک داستان کوتاه در مورد تصویر بنویسید.
بررسی روز: وقتی به خواب می روید، چند دقیقه ای را به یاد رویدادهای آن روز اختصاص دهید. می توانید از تشبیه یک سینما استفاده کنید و خود را در حالی که رویدادی که انتخاب کرده اید روی صفحه نمایش داده می شود تصور کنید. سعی کنید تمام اطلاعاتی را که به یاد دارید ارائه دهید: آدم هایی که آن روز دیده اید با ژست ها و نگرش هایشان، حیواناتی که دیده اید، فضایی که رویداد در آن رخ داده است، نور، رنگ ها و …
این 3 روش برای بهبود حافظه بصری هنگام مطالعه به راحتی قابل استفاده هستند و نتایج مثبتی به همراه دارند که شما را شگفت زده خواهند کرد. علاوه بر این که برای کسب نتیجه عالی در امتحانات مفید هستند، می توانند برای سایر جنبه های زندگی شما که باید به یاد داشته باشید نیز مفید باشند.
6 تکنیک اصلی حافظه دیداری
برخی از تکنیک های حافظه برای تقویت حافظه دیداری استفاده می شود. هدف این تکنیکها، آسانتر نگه داشتن اشیاء انتزاعی در ذهن و استفاده مؤثرتر از حافظه دیداری است.
- به خاطر سپردن تصاویر:
بهترین راه برای بهبود حافظه بصری انجام تمرینات ذهنی روی این موضوع است. تمرینات ذهنی ویژه ای برای این منظور آماده شده است. با دسترسی به این تمرین ها در اینترنت یا از طریق نشریات چاپی می توانید حافظه دیداری خود را تقویت کنید. این فعالیت ها عموماً از شما انتظار دارند که بتوانید تصاویر نشان داده شده به شما را به خاطر بسپارید و سپس آنها را به ترتیب به درستی انتخاب کنید. تکنیک های حافظه بصری بر پایه نگه داشتن تصاویر در ذهن است. بنابراین، اول از همه، لازم است توانایی حفظ تصاویر بصری در ذهن ایجاد شود.
- روش اشیاء پیوندی:
اگر نیاز دارید که اشیاء موجود در یک لیست را به خاطر بسپارید، می توانید آن اشیاء را با ایجاد ارتباطات عجیب و غریب بین آنها به یکدیگر پیوند دهید. به این ترتیب می توانید اشیاء موجود در داستان عجیبی که ایجاد کرده اید را راحت تر به خاطر بسپارید. با روش اشیای متصل که یکی از پرکاربردترین روش ها در تکنیک های حافظه است، می توانید موارد متصل شده را به راحتی به خاطر بسپارید.
- روش به خاطر سپردن نام:
اگر در به خاطر سپردن نام افرادی که به تازگی با آنها آشنا شده اید مشکل دارید، این تکنیک حافظه برای شما مفید خواهد بود. هنگامی که یک نام جدید یاد می گیرید، می توانید با ایجاد یک تصویر بصری با آن نام، نام را به خاطر بسپارید. اگر بین جزئیات ظاهر فردی که با او آشنا می شوید و نام او ارتباط ایجاد کنید، با دیدن آن شخص، به لطف آن جزئیات نام او به ذهن شما خطور می کند. هر چه ارتباط را اغراق آمیزتر کنید، به یاد ماندنی تر خواهد بود.
- روش حفظ چهره:
اگر نمی توانید چهره افراد را به خاطر بسپارید، می توانید از این روش استفاده کنید. ناتوانی در به خاطر سپردن چهره انسان اغلب به دلیل بی احتیاطی یا نداشتن هدف برای به خاطر سپردن آنها است. مهمترین عاملی که به یاد آوردن یک شخص را برای شما آسان تر می کند این است که چرا به او علاقه مند هستید. با شناسایی منبع علاقه خود، می توانید شانس خود را برای به خاطر سپردن چهره آن شخص افزایش دهید. این کار می تواند به شما کمک کند تا به چهره شخصی که ملاقات می کنید نگاه کنید و ویژگی خاصی را پیدا کنید که توجه شما را جلب کند و آن را در حافظه بصری شما ذخیره کند. به لطف توجه به جزئیات، می توانید از ماندگاری چهره ها در حافظه خود اطمینان حاصل کنید.
- مدیریت فضا:
مغز انسان می تواند اطلاعات فضایی و بصری را قدرتمندانه پردازش کند. چیزهای عجیب و جالب بیشتر از چیزهای معمولی در ذهن ما باقی می مانند. به همین دلیل، اگر در مورد جزئیاتی که میخواهیم در خاطره خود از جادههایی که هر روز از آنها عبور میکنیم یا مکانهایی که وقت میگذرانیم، ابهاماتی ایجاد کنیم، خاطرهانگیز بودن این جزئیات را افزایش خواهیم داد. به عنوان مثال، اگر یکی از اشیای اطراف وسیله نقلیه خود را انتخاب کنیم تا به یاد بیاوریم که خودرو خود را در یک پارکینگ بزرگ و شلوغ کجا پارک کردهایم و معانی عجیبی به آن اختصاص دهیم، میتوانیم مکان خودروی خود را سریعا پیدا کنیم.
- روش اتاق تاریک:
این تکنیک که بیشتر به عنوان یک روش روانشناختی استفاده می شود، نیاز به یک اتاق تاریک دارد که بتوانید نور را کنترل کنید و کاغذی که بتوانید متن هایی را که می خواهید به خاطر بسپارید روی آن بنویسید. پس از نوشتن پاراگرافی که می خواهید آن را حفظ کنید، روی کاغذی که به راحتی دیده می شود، باید آن را با فاصله کافی در سطح چشم قرار دهید. پس از خاموش کردن نور اتاق و عادت کردن چشمان خود به تاریکی اتاق، دوباره با نگاه کردن به پاراگراف، نور را روشن و خاموش کنید. بنابراین، تصویر پاراگراف به عنوان یک شیء بصری در ذهن شما باقی می ماند. اگر این تمرین به مدت یک ماه هر روز به مدت 15 دقیقه انجام شود، می گویند پس از مشاهده یک متن، توانایی حفظ آن در زمان کوتاه بهبود می یابد.
حافظه بصری چه کمکی به ما می کند؟
حافظه دیداری کمک های مثبتی به زندگی انسان می کند. قدرت تفکر ِخلاقِ افرادی که حافظه عکاسی خود را با استفاده از تکنیک های حافظه تقویت می کنند، افزایش چشمگیری دارد. افرادی که با ایجاد ارتباطات مختلف می توانند اطلاعات بیشتری را در ذهن خود نگه دارند، به مرور زمان می توانند از این فرآیند خلاقانه در سایر زمینه های زندگی خود استفاده کنند.
آنها می توانند با فراموش نکردن آسان وقایع یا اشیایی که می بینند و اطلاعاتی که می خوانند، فرآیند یادگیری را دائمی کنند. آنها یاد می گیرند که به حافظه خود اعتماد کنند. این اعتماد به نفس آنها را نیز افزایش می دهد و توانایی آنها را برای صحبت در مقابل عموم بهبود می بخشد. آنها می توانند بدون اینکه به هیچ کاغذی گره بخورند، سخنرانی عمومی کنند.
از آنجایی که آنها معانی و املای کلمات جدیدی را که با استفاده از تکنیک های حافظه یاد گرفته اند را به راحتی فراموش نمی کنند، مجبور نیستند بارها و بارها درباره یک موضوع تحقیق کنند. بنابراین، آنها می توانند در مطالعات تحقیقاتی خود به پیشرفت سریعتری دست یابند.
با تقویت رابطه بین حافظه و مغز، آنها یاد می گیرند که از آن به گونه ای استفاده کنند که در فرآیندهای یادگیری شان مفید باشد. از این طریق می توانند فرآیندهای یادگیری خود را کارآمدتر کنند.
آنها به راحتی می توانند اطلاعاتی مانند شماره تلفن و شماره کارت را به خاطر بسپارند که باعث صرفه جویی در وقت آنها در زندگی روزمره می شود و در صورت لزوم از آنها استفاده می کنند. آنها ترسی از فراموش کردن اطلاعات مهمی که در محیط هایی که امکان یادداشت برداری وجود ندارد، ندارند.
حتما بخوانید: مغز سه گانه انسان، دنیایی پر از رمز و راز
برخی از مهارت های حافظه دیداری روزمره
مهارت های حافظه دیداری که ممکن است در زندگی روزمره مفید باشند عبارتند از:
- به یاد داشته باشید که وسایل مهم مانند سوئیچ ماشین را کجا قرار گذاشته اید.
- توانایی به خاطر سپردن جزئیات یک شخص یا شی، مانند مشخصات فیزیکی یک سارق
- به خاطر سپردن شماره تلفن
- اشیاء/افراد/حیوانات ذخیره شده در حافظه دیداری کوتاه مدت یا بلند مدت را به یاد بیاورید
نحوه یادگیری تکنیک های حافظه دیداری
پس از تبیین فواید تقویت حافظه دیداری و سهم آن در زندگی انسان، باید در مورد آموزش لازم برای دستیابی به این پیشرفت نیز صحبت کرد. برای تقویت حافظه خود با درک بهتر تکنیک های حافظه می توانید به دوره آموزشی تکنیک های حافظه که توسط موسسه راستین ارائه شده است بپیوندید.
حتی اگر از بدو تولد حافظه خیلی خوبی نداشته باشید، این امکان وجود دارد که حافظه خود را تقویت کنید. با شرکت در این دوره های آموزشی می توانید با درک قدرت حافظه خود یاد بگیرید که چگونه از حافظه خود به طور کارآمدتر و موثرتر استفاده کنید.
با یادگیری تکنیک های حافظه می توانید کارهایی را که برای موفقیت بیشتر در امتحانات لازم است انجام دهید، اطلاعات جدید را به راحتی یاد بگیرید و این اطلاعات را به سرعت فراموش نکنید. یکی دیگر از اهداف آموزش این است که با افزایش اعتماد به نفس، خلاقیت و قدرت تمرکز خود را ارتقا دهید.
مباحثی که در این دوره آموزشی مشاهده خواهید کرد با ارائه یک نمای کلی از مغز و حافظه و توضیح قسمت ها و عملکردهای مغز شروع می شود. سپس با تمرینات فکری فوق العاده و تمرینات رویاپردازی موثر ادامه می یابد. سپس علاوه بر این تکنیک ها، مروری بر تکنیک های پیشرفته حافظه ارائه می دهد و راه را برای ارتقای خود در این زمینه برای شما هموار می کند.
اگر می خواهید کارایی ذهنی خود را با تقویت حافظه و افزایش موفقیت و اعتماد به نفس در زندگی روزمره بهبود بخشید، باید در آموزش تکنیک های حافظه شرکت کنید. به این ترتیب می توانید ثابت کنید که شایستگی خود را در زمینه تکنیک های حافظه توسعه داده اید.
کلام آخر
حافظه دیداری توانایی به خاطر سپردن اطلاعاتی مانند فعالیت ها، تصاویر یا کلماتی است که در گذشته دیده شده اند. دو نوع حافظه دیداری وجود دارد:
حافظه دیداری کوتاه مدت : توانایی یادآوری اطلاعات بصری که به تازگی دیده شده است.
حافظه دیداری بلند مدت : توانایی به خاطر سپردن اطلاعات بصری دیده شده در گذشته.
مهارت های حافظه دیداری در محیط تحصیلی شامل درک مطلب، املا و تشخیص حروف و اعداد است. مهارت های مفید حافظه بصری برای استفاده روزمره شامل به خاطر سپردن جایی که کلید ماشین خود را گذاشته اید یا اینکه بتوانید آدرس یک مکان خاص را سریعا پیدا کنید.
حافظه دیداری ابزاری ضروری برای دانش آموزان ودانشجویان برای خواندن سریع و درک و به خاطر سپردن اطلاعات است.
لذا تقویت حافظه دیداری ضروری است تا اطمینان حاصل شود که دانش آموز قادر به حفظ و ذخیره کلمات خوانده شده در واژگان ذهنی خود است، زیرا در حین یادگیری خواندن و نوشتن، اکثر کودکان مجبورند کلمات را به صورت آوایی رمزگشایی کنند تا بتوانند کلمات را به یاد آورند…
حافظه دیداری،یک توانایی حافظه ویژه است که به فرد امکان می دهد تنها پس از یک یا دو بار قرار گرفتن در معرض یک شی یا یک مکان، جزئیات دقیق آن را به خاطر بیاورد. تست حفظ بصری بنتون، میزان حافظه بصری افراد را ارزیابی می کند. کاردرمانگران می توانند با کودکان و بزرگسالان در فعالیت هایی برای تقویت حافظه دیداری مانند بازی حافظه کار کنند.