کم حرفی نشانه چیست و نحوه درمان آن

در این مقاله می خواهیم در مورد افرادی صحبت کنیم که کوتاه و مختصر صحبت می کنند.

افراد کم حرف لزوما منزوی نیستند، بیشتر آنها مبادی آداب و افراد موجهی هستند و عجله ای برای معرفی خود به دیگران و ابراز احساساتشان ندارند.

کم حرفی به خودی خود آسیب زا نیست. اما در شرایط مختلف ممکن است نوعی ضعف و آسیب زننده به شمار آید. مثلا در زمان هایی که باید ابزار وجود کنند، در زمانی هایی که با یک فرد باز و احساساتی در رابطه اند و برای حفظ رابطه باید صحبت کنند و…

اگر خودتان کم حرف هستید و یا با یک فرد کم حرف در رابطه اید این مقاله از راستین را از دست ندهید. در این مقاله به شما می گوییم که کم حرفی نشانه چیست؟ چرا برخی از افراد کم حرف هستند؟ و چگونه باید کم حرفی را درمان کنیم؟ (درمان کم حرفی).

کم حرفی نشانه چیست؟

چرا برخی از افراد ساکت و کم حرف هستند؟ دلایل مختلفی برای کم حرفی وجود دارد و هر شخصی به یک دلیل خاصی کم حرف است. در زیر به 3 مورد از آن اشاره می کنیم.

• نوع تربیت

اگر شما در خانواده ای کم حرف متولد شده باشید و در چنین شرایطی بزرگ شده باشید، به احتمال زیاد شما نیز مانند آنها خواهید بود.

مثلا ممکن است پدر و مادرتان، شما را از پرحرفی منع کرده باشند و کم حرفی و کنترل احساسات در خانواده شما یک ارزش محسوب می شود و شما نیز به خاطر این نوع تربیت، کم حرف بار آمده اید.

• زخم های قدیمی

ممکن است در مقاطعی از زندگی بخاطر پرحرفی، ابراز احساسات و صمیمیت بیش از حد آسیب دیده باشید. این آسیب ممکن است از سمت شریک زندگی، همکار، دوستان و حتی پدر و مادر شما باشد.

در این زمان برای اینکه آسیب های گذشته تکرار نشود و دیگران متوجه نقاط ضعف شما نشوند، سعی می کنید کم حرف باشید و زیاد از خود و احساسات اتان سخن نگویید.

• احساس نا امنی

کم حرفی ممکن است بخاطر عزت نفس پایین، خجالتی بودن و یا خود کم بینی باشد. مثلا ممکن است بترسید که صحبت کنید و در نظر دیگران احمق، دست و پا چلفتی و یا کسل کننده به نظر برسید.

این مورد نیز ریشه در کودکی شما دارد. ممکن است در کودکی به علت کنترل نکردن احساسات و پرحرفی، توسط پدر و مادرتان مورد سرزنش قرار گرفته باشید. این باعث می شود که از همان دوران کودکی یک ایده در ذهن شما شکل بگیرد که نباید زیاد حرف بزنید چون سوتی می دهید و رفته رفته عزت نفس اتان پایین بیاید. 

چگونه کم حرفی را درمان کنیم؟

مهم نیست که شما چرا کم حرف و ساکت هستید. شما برای اینکه از خودتان محافظت کنید نیاز دارید که ساکت باشید.

اگر کم حرفی شما را آزار می دهد اولین قدم این است که موضوع کم حرفی را بپذیرید و به یکباره شروع پرحرفی نکنید. در این زمان واقعا احمق به نظر می رسید!

اگر شریک زندگی، دوست و یا همکار شما کم حرف است و می خواهید مقاومت او را بشکنید، به او نگویید که «بیا صحبت کنیم»، «تو چرا اینقدر ساکتی ما باید حرف بزنیم» و… با اینکارها گارد فرد کم حرف بیشتر هم می شود.

برای درمان کم حرفی از راه کارهای زیر استفاده کنید:

• برای درمان کم حرفی تمرین کنید

اگر کم حرف هستید و در شرایطی نمی توانید احساسات خود را ابراز کنید و از این بابت ناراحتید، تمرین کنید.

برای درمان کم حرفی در ابتدا سعی کنید در مقابل افرادی که آنها را می شناسید و با آنها راحت هستید صحبت کنید و کم کم آن را به افرادی که آشنایی کمتری با آنها دارید برسانید.

زمانی که با کسی صحبت می کنید، اگر شرایط فراهم بود یک ویدیو از خودتان تهیه کنید و به زبان بدن و حرکات خودتان توجه کرده و نقاط ضعف خود را در صدا و حرکاتتان شناسایی کنید.

• نگرانی هایتان را بنویسید

زمانی که از حرف زدن می ترسید، احتمال می دهید که اتفاق بدی حین حرف زدن بیفتد و این احتمال را درصد بالایی در نظر می گیرید.

اگر از حرف زدن می ترسید باید ببینید که نگرانی های شما چیست؟ آیا از تپق زدن می ترسید؟ می ترسید حرفی بزنید که به مذاق دیگران خوش نیاید؟ می ترسید حرفی بزنید که دیگران شما را مسخره کنند؟

تمامی این نگرانی ها را فهرست کنید و در مقابلشان بنویسید که اگر این اتفاق خاص بیفتد چه می شود؟ با نوشتنش خواهید دید که اتفاق خاصی هم نمی افتد. شما کماکان زنده اید و کسانی که باید شما را دوست داشته باشند همچنان دوست دارند. 

• برای درمان کم حرفی از سکوت نترسید

ممکن است تازه شروع به تمرین درمان کم حرفی کرده باشید. اگر لحظه ای ذهنتان خالی شد، عصبی و مضطرب شدید و… از سکوت کردن نترسید. این سکوت ممکن است آزار دهنده باشد و تصور کنید که تا ابد سکوت کرده اید اما این فقط چند ثانیه است!

بخاطر مکث چند ثانیه ای شما، دنیا به هم نمی ریزد و اطرافیانتان از شما متنفر نخواهند شد. پس نگران نباشید، نفسی عمیق بکشید و صحبت اتان را ادامه دهید.

تجسم کنید که یک فرد خوش صحبت در جمع هستید

تجسم مثبت به شما کمک می کند تا حد زیادی از منفی نگری به دور باشید. این مثبت نگری و خوش بینی گره های مغزی شما را باز می کند، استرستان را کم کرده و عملکرد اجتماعی شما را بهبود می بخشد.

برای درمان کم حرفی، شب ها قبل از خواب تصور کنید که در میان جمعی در حال صحبت هستید؛ هیچ ترسی از قضاوت شدن، مسخره شدن، تپق زدن و… ندارید.

تجسم مثبت به شما کمک می کند عملکرد ذهنی اتان بهتر شود.

• برای درمان کم حرفی از مغزتان سرپیچی کنید

شما سالیان سال کم حرف بودید و مغزتان در جهت کم حرفی رشد یافته است. در مواقعی که در اجتماع هستید زمانی که می خواهید چیزی بگویید مغزتان می گوید ساکت شو و حرف نزن!

به حرفش گوش ندهید! قبل از اینکه چیزی در درون جمجه اتان به شما بگوید ساکت شو، سریع صحبت کنید و نظرتان را بیان کنید. اجازه ندهید این گفتگوی درونی بر شما غالب شود. پس از صحبت کردن و گرفتن نظرات مثبت، کم کم مغزتان عقب نشینی می کند و آن گفت و گوهای درونی کم می شوند.

• اگر خودتان توان مقابله با کم حرفی ندارید، از متخصص کمک بگیرید

متخصص به شما کمک می کند تا ریشه کم حرفی خود را بشناسید و به درمان کم حرفی بپردازید.

اگر ریشه کم حرفی شما اضطراب و یا استرس باشد می توانید از درمان دارویی کمک بگیرید. اگر ریشه کم حرفی عزت نفس پایین باشد می توان با روانکاوی و رواندرمانی آن را بهبود ببخشید و اگر با کم حرفی هیچ مشکلی ندارید نیازی به هیچ کاری نیست! تبریک می گوییم که شما خود را همانگونه که هستید دوست دارید.

روانشناسان، روانپزشکان، رهبران توسعه فردی و… می توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

کم حرفی بهتر است یا پرحرفی؟

در دنیای امروز، برونگرایی و پرحرفی ارزش محسوب می شود. کسانی که برونگرا هستند نسبت به افراد کم حرف و درونگرا باهوش تر و جذاب تر به نظر می رسند. در حالیکه شاید واقعا اینطور نباشد و نباید افراد کم حرف را دست کم گرفت.

هرگز سکوت نشانه ضعف و فریاد نشانه قدرت نیست! گاه می تواند برعکس هم باشد. به طور کلی ارتباط با افراد پرحرف نیز به اندازه افرادی که ساکت هستند، آزار دهنده و کسل کننده است.

نمی توانیم بگوییم که  پرحرفی بهتر از کم حرفی است. هر دو آزار دهنده و به یک میان بد هستند. پس بهترین راه میانه روی و تعادل در صحبت کردن است.

چگونه با افراد کم حرف رفتار کنیم؟

زمانی که با افراد ساکت روبرو می شوید، سعی کنید به سکوت آنها احترام بگذارید و سریعا از آنها نخواهید که با شما صحبت کنند.

افرادی که برونگرا و پرحرف هستند معمولا از صحبت کردن لذت می برند و افراد درونگرا و کم حرف از فکر کردن! مهم این است که به لذت و حریم آنها احترام بگذاریم.

در برخورد با افراد ساکت و کم حرف نکات زیر را رعایت کنید:

• نقاط قوت آنها را بشناسید. افراد کم حرف معمولا انسان های خلاقی هستند.
• هرگز به آنها نگویید وای تو چقدر ساکتی. گویی که با یک بیمار طرف هستید.
• سکوت آنها را به معنی رضایت یا عدم رضایت در نظر نگیرید.
• اگر او تمایلی به حرف زدن ندارد به او فضا دهید و او را مجبور به حرف زدن نکنید.
• بعد از پایان جلسات به طور شخصی از فرد کم حرف حاضر در جمع بپرسید که نظرش چیست و چه چیزی در ذهنش می گذرد.
• آنها از کارهای فردی بیشتر از گروهی لذت می برند. آنها را مجبور به کار گروهی نکنید.
• آنها را دست کم نگیرید. پدر من فردی ساکت است. اما سخت کوش، منظم و سرسخت است.

سخنان پایانی در وصف کم حرفی و درمان کم حرفی

ما در فرهنگمان برای آنها که ریسک می کنند احترام زیادی قائلیم. وقت آن است که برای آنها که توجه می کنند هم احترام بیشتری قائل شویم.

اگر کم حرف هستید و این موضوع برایتان آزار دهنده نیست، هیچ دلیلی ندارد که برای پرحرف بودن تلاش بکنید. به شرطی که از مناسبت های اجتماعی و… دور نشوید.

اما اگر این مسئله روی روابط و اعتماد به نفس شما تاثیر منفی داشته، مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

شما کم حرف هستید یا پرحرف؟ دلیلی کم حرفی شما چیست؟