افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی باعث می شود شما در هر جایگاهی که هستید به یک فرد قوی تر تبدیل شوید.
یک رهبر قوی تر، یک کارمند بهتر، یک شریک تجاری قابل اعتماد تر ، یک فرد جذاب تر و…. .
شما بدون تسلط بر خود و اعتماد به نفس نمی توانید فاتح دیگران باشید. ( کیم وو چونگ – مؤسس شرکت دوو)
در این مقاله، با 8 قانون طلایی برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی آشنا خواهید شد.
این تکنیک ها اگر به درستی به کار گرفته شوند، از شما فردی جدید خواهند ساخت و نه تنها روی روابط شغلی، بلکه روی روابط شخصی شما هم تاثیرگذار خواهند بود. در ادامه با وبسایت راستین همراه باشید.
1. از تغییر حالت بدنی شروع کنید
کسانی که اعتماد به نفس بالایی دارند حالت بدنی متفاوتی نسبت به افراد بی اعتماد به نفس دارند! برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی باید حالت بدنی اتان هم مشابه با افراد با اعتماد به نفس باشد.
دو چیز توجه مردم را جلب می کند. اول وضعیت بدنی شما و دوم طرز نگاه شماست.
برای اینکه حالت بدنی خود را تغییر دهید، شانه های خود صاف و به سمت عقب نگه دارید، کمرتان را صاف کنید و بدنتان را باز نگه دارید. منظور از باز بودن وضعیت بدنی این است که خود را جمع نکنید و حالت بدنتان را به گونه ای تغییر دهید گویی که پذیرای دیگران هستید.
برای اینکه وضعیت نگاه خود را بهبود ببخشید، از روش «جابجایی 2 میلی متری» استفاده کنید. یعنی سر و چشمان خود را به اندازه 2 میلی متر به سمت بالا ببرید.
این تمرین ها را همین حالا امتحان کنید، خواهید دید که اعتماد به نفس بیشتری را در وجود خود حس خواهید کرد.
معمولا ما بسته به اینکه چقدر اعتماد به نفس داریم، مستقیم، زیر چشمی و یا رو به پایین نگاه می کنیم.
تغییر زبان بدن نه تنها دید مردم را نسبت به شما بهتر می کند، بلکه باعث می شود که خودتان نیز احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه مقاله ” زبان بدن افراد با اعتماد به نفس ” سایت راستین را نیز مطالعه کنید.
2. مقابله با ترس
برای رسیدن به اهداف شغلی، تمرینی به نام «ایجاد ترس» وجود دارد که تمرین جالبی است و بهتر است هر سه ماه یکبار آن را انجام دهید.
همه ما چه در محیط شغلی و در زندگی شخصی، ترس هایی داریم که به ما اجازه دنبال کردن اهدافمان را نمی دهد. افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی مستلزم در آغوش گرفتن ترس هاست.
مغز از چیزهای ناشناخته زیاد خوشش نمی آید و ما را تشویق می کند از مسائل ناشناخته دوری کنیم.
این وضعیت باعث می شود که ما به اشتباه تصور کنیم ماندن در حالت کنونی بسیار بهتر از این است که بخاطر تغییر وضعیت متحمل ناراحتی و اضطراب شویم.
شاید غریزه ترس برای اجداد ما بسیار به درد بخور بوده باشد، چرا که به آنها کمک کرده تا از خورده شدن توسط حیوانات وحشی و… در امان باشند.
اما در قرن 21 ما انسان ها خانه و بیمه داریم و هیچ حیوان وحشی قرار نیست به ما حمله کند، اما همچنان غریزه ترس را از آنها به یادگار داریم.
تمرینی که در زیر به شما می گوییم کمک می کند تا بتوانید ترس های غیر ضروری را کنار بگذارید و در محیط های شغلی با اعتماد به نفس تر ظاهر شوید:
- ابتدا روی کاغذ اهداف خود را بنویسید.
- ترس هایی که برای رسیدن به هر کدام از این اهداف، با آن روبرو هستید را بنویسید.
- سپس بدترین حالتی که پس از شروع به انجام کار، می تواند اتفاق بیفتد را بنویسید. چقدر انرژی، زمان و پول از دست خواهید داد؟
(این کار به شما کمک می کند تا صحبت های منفی که در ذهن شما وجود دارد و شما را از همه چیز می ترساند تا به سمت اهدافتان حرکت نکنید، حذف شود. پس از انجام این تمرین خواهید دید که آن فرد پرخاشگر و منفی نگری که درون مغزتان با شما حرف می زند، رفته است. )
- کاغذ دیگری را بردارید و در آن بنویسید که اگر برای رسیدن به اهداف شغلی خود هیچ کاری انجام ندهید، چه بر سر زندگی اتان می آید. سعی کنید با عدد و رقم بنویسید که مثلا این مقدار از پولتان را از دست خواهید داد.
- سپس هر دو کاغذ را کنار هم بگذارید و باهم مقایسه کنید. در کاغذ اولی در مورد ترس هایتان در مورد انجام پروژه و بدترین حالتی است که پس از انجام پروژه اتفاق خواهد افتاد، نوشته اید. در کاغذ دوم نیز از عواقب انجام ندادن پروژه نوشته اید.
- پس از مقایسه ببینید کدام یک از آنها برای شما وحشتناک تر خواهد بود. انجام دادن یا انجام ندادن کار؟
- در نهایت تصمیم بگیرید که در زمان کنونی، کدام روش برای شما بهترین است و سپس بروید تو کارش!
3. برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی، کمال گرا نباشید
محصول یا خدماتی که دارید را وارد بازار کنید و تا زمان بی عیب و نقص شدن آن صبر نکنید.
به محض اینکه محصولات به دست مشتریان رسید، آنها به شما بازخورد خواهند داد و شما نیز به مرور زمان محصولاتتان را بهتر خواهید کرد.
برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی و محیط های کاری، نباید کمال گرا باشید.
البته این به معنی نیست که محصولات بی کیفیت بسازید. اگر نتوانید محصولی تولید کنید که نیازهای مشتری را رفع کند، اصلا نخواهید توانست محصولی بفروشید.
برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی، کمال گرایی را کنار بگذارید. اما 2 نکته مهم را از همان اول رعایت کنید:
اول اینکه: محصولی با کیفیت تولید کنید حتی اگر به قدری زیبا و هیجان انگیز نباشد که بخواهید به آن افتخار کنید.
دوم اینکه: محصول شما باید نیازهای اولیه مشتری را رفع کند و جزو خواسته های مشتری هدف شما باشد. زمانی که بازخوردهای لازم را از مشتری ها دریافت کردید، محصول را بهتر و کامل تر کنید.
کسانی که در بیزینس اعتماد به نفس دارند، کسانی هستند محصول خود را هر چه سریعتر وارد بازار می کنند.
4. برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی، آموزش ببینید
ما ممکن است در برخی از زمینه ها آسیب پذیر و ضعیف باشیم.
برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی باید این نقاط ضعف را در خود شناسایی کنیم و سپس برای بهبود آنها آموزش ببینیم.
شما می توانید در سمینارها، کنفرانس ها و کلاس های آموزشی مختلف شرکت کنید و مهارت های ضعیف خود را تقویت کنید. شرکت در این کنفرانس ها علاوه بر اینکه سرگرم کننده اند و در یک محیط اجتماعی برگزار می شوند، به شما در ایجاد ارتباطات بیشتر با افراد هم فکر و هم فاز شما و افزایش اعتماد به نفس کمک می کنند.
همچنین برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی و محیط های کاری، می توانید در کلاس هایی غیر از زمینه کاری و تجارت خود شرکت کنید. چراکه در عین تفریحی بودن آن، به شما آسودگی و فراغ بال می دهد. مثلا کلاس هایی مانند رقص، آشپزی، یوگا، ورزش و… می توانند تعدادی از آنها باشند.
کسانی که اعتماد به نفس بالایی دارند، هیچگاه دست از یادگیری بر نمی دارند. برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی، شما نیز باید به طور مداوم در حال آموزش باشید.
5. بیزینس کوچ داشته باشید
داشتن یک بیزینس کوچ در هر زمانی می تواند موثر باشد. چه زمانی که به عنوان کارمند در جایی مشغول به کار هستید و چه زمانی که خودتان صاحب بیزینس هستید، یک بیزینس کوچ به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس کافی در روابط شغلی داشته باشید.
تحقیقات نشان داده کسب و کارهایی که مشاور و بیزینس کوچ تر دارند، نسبت به کسب و کارهای بدون مشاور بیشتر موفق می شوند.
استیو جابز را که می شناسید. او همیشه مردم را تشویق می کرد تا با مربی های زندگی و بیزینس تماس بگیرند و از آنها مشورت بخواهند.
بسیاری از مزدم هرگز تلفن را برنمی دارند تا تماسی بگیرند. آنها سوالی نمی پرسند و به دنبال جواب هایشان نیستند. این همان چیزی تاست که افراد موفق را از کسانی که فقط رویای موفقیت را می بینند، جدا می کند. (استیو جابز)
رهبران کسب و کار به شما کمک می کنند تا مسیر درست را پیدا کنید، اعتماد به نفس داشته باشید و بتوانید بر چالش ها غلبه کنید، تجارت خود را متفاوت ببینید و مسیر موفقیت را سریع تر طی کنید.
بیشتر بخوانید: سخنان و جملات طلایی استیو جابز
6. برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی، شکست بخورید
تام واتسون، مدیر عامل آبی بی ام، معتقد است که شکست های بزرگ، کلید موفقیت هستند.
استیو جابز هم بر همین عقیده بود…
شما باید آماده شکست، سوختن و سقوط باشید. این شکست ممکن است در روابط شغلی شما باشد، برای تاسیس یک شرکت باشد و یا هر چیز دیگری. (استیو جابز)
دارن هاردی نویسنده آمریکایی و سخنران می گوید به هنگام شروع کارش یک املاکی به او گفته بود برو سریع شکست بخور، شکست های بزرگ و زیاد.
تا جایی که دارن هاردی می گوید اگر به آخر ماه برسم و ببینم که هیچ شکستی نخورده ام، ناراحت می شوم.
درست است که با شکست ناراحت و عصبی می شوم. اما این نهشانگر یک چیزی است. نشانگر این است من به دنبال موفقیت های بیشتری هستم و شکست هم بخشی از این مسیر است.
برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی، نباید از شکست بترسید و منتظر باشید که گاهی دچار فشارهای روحی و روانی شوید.
7. نه تنها با دیگران بلکه با خودتان درست صحبت کنید!
یک روز تمام افکار منفی که نسبت به خود از ذهنتان عبور می کند را یادداشت کنید.
در پایان روز وقتی به آن نگاه می کنید شگفت زده خواهید شد. چراکه خواهید دید 30 الی 50 بار به خود بد و بیراه گفته اید و با خود منفی صحبت کرده اید.
اگر همین قدر که با خودتان منفی صحبت کرده اید، با یک کودک دیگر صحبت می کردید، احتمالا به جرم کودک آزاری دستگیر می شدید.
زمانی که به لیست سخنان منفی خود نگاه می کنید خواهید دید که برخی صحبت های منفی در مورد خودتان را مدام تکرار می کنید. آنها را شناسایی کنید و تبدیل به گفتگوی مثبت بکنید.
ما معمولا هر چیزی را که خودمان به خودمان می گوییم، باور می کنیم. پس سعی کنید با خودتان خوب باشید و خودتان را دوست بدارید. مثبت اندیش باشید و در مقابله با چالش ها، اعتمادتان را به خودتان از دست ندهید.
همانطور که در روابط شغلی، رئیستان برای تشویق شما با احترام با شما رفتار می کند و به شما پاداش می دهد، شما نیز با خودتان مهربان باشید و خودتان را دوست بدارید. برای افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی باید با خودتان با احترام برخرود کنید.
8. باشگاه پرورش عضله اعتماد به نفس
افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی، یک شبه و خودبخود زیاد نمی شود.
شما باید به صورت روزانه اقدامات متعددی انجام دهید، دقیقا همانند کسانی که باید به صورت روزانه ورزش می کنند تا عضلات خود را بزرگ نگه دارند، شما نیز باید به صورت روزانه عضلات اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
اگر در محل کارتان هستید و این مقاله را می خوانید، از بالای لیست شروع به تمرین کنید. سعی کنید وضعیت بدنی خود را تغییر دهید، اگر قرار است با رئیس اتان صحبت کنید درخواست جلسه کنید، به تماسی که از جواب دادن به آن طفره می رفتید جواب دهید و…
به هر صورت ممکن سعی کنید امروز را با ترس هایتان روبرو شوید و اگر شکست هم خوردید، آن را به منزله یک تجربه در نظر بگیرید.
اگر احساس نترسی و جسارت بیشتری می کنید، همین امروز کاری را انجام دهید که واقعا شما را می ترساند.
سخن پایانی
در بالا با 8 روشی که باعث افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی شما می شود آشنا شدید. اگر احساس می کنید که این روزها اعتماد به نفس اتان پایین آمده می توانید این روش ها را به کار بگیرید و شاهد نتایج آن باشید.
در محل کارتان، چه چیزی به شما کمک می کند تا هیجان و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید؟ در پایین می توانید نظراتتان را با ما در میان بگذارید.