کلید موفقیت شما در بسیاری از مراحل زندگی، داشتن اعتماد به نفس است. شاید این سخن تلخ باشد ولی افراد با اعتماد به نفس، به موفقیت بیشتری نسبت به افراد کم اعتماد به نفس تر دست پیدا می کنند، حتی اگر مهارت کمتری داشته باشند!
حتی زبان بدن افراد با اعتماد به نفس نیز با افراد کم اعتماد به نفس تر متفاوت است.
افراد با اعتماد به نفس تر، نفوذ بیشتری روی دیگران دارند، به آنها بیشتر اهمیت داده می شود، راحت تر می توانند روی دیگران تاثیر بگذارند و به طور کلی جذاب تر هستند.
اگر اعتماد به نفس کافی ندارید، با کمی تغییر در زبان بدن فردی با اعتماد به نفس تر به نظر خواهید رسید.
ما در این مقاله زبان بدن افرادی که با اعتماد به نفس هستند را برای شما تحلیل کرده ایم و شما با جعل آنها می توانید فردی با اعتماد به نفس تر به نظر برسید. با وبسایت راستین همراه باشید.
زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چگونه است؟
اعتماد به نفس کلید موفقیت در بسیاری از زمینه های زندگی ما است. افراد با اعتماد به نفس در محل کار، موقعیت های اجتماعی و در محیط های گروهی برجسته می شوند.
مطالعات نشان داده است کسانی که اعتماد به نفس بیشتری دارند نسبت به همسالان خود که اعتماد به نفس کمتری دارند به جایگاه بالاتری در زندگی دست می یابند.
در نتیجه آنها نفوذ بیشتری دارند، بیشتر مورد تحسین قرار می گیرند، به آنها بیشتر گوش داده می شود و به منابع بهتری دسترسی دارند.
اگر به اندازه ای که دوست دارید اعتماد به نفس ندارید، برخی تغییرات جزئی در زبان بدن شما می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. در پایین 8 مدل از زبان افراد با اعتماد به نفس را به همراه تصویر به شما آموزش داده ایم.
1. چانه و سر خود را بالا نگه دارید
در کتاب «مزیت زبان بدن» که نویسنده آن لیلیان گلاس است می گوید که برای اینکه با اعتماد به نفس برسد سر خود را همیشه بالا نگه دارید.
در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس آنها سعی می کنند همیشه بالا را نگاه کنند. سرآنها پایین نیست و به زمین و پاهایشان چشم نمی دوزند.
برای اینکه فراموش نکنید که سر و چانه خود را بالا نگه دارید، همیشه تصور کنید که یک تاج بر روی سر شماست و اگر سرتان را خم کنید تاج خواهد افتاد.
2. پاهای خود را تا عرض شانه هایتان باز کنید
شاید تصور کنید که حالت پاها در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس زیاد مهم نباشد! اما هر نوع حالت ایستادن و حتی میزان فاصله پاها از یکدیگر دارای یک معنی متفاوت است. مثلا اگر پاهایتان خیلی نزدیک به هم باشد ترسو به نظر می رسید.
برای اینکه با اعتماد به نفس به نظر برسید، پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید و با صلابت راه بروید. کف پاهایتان را روی زمین نکشید. یک قاعده کلی این است پاهایتان تا عرض شانه هایتان باز باشد و سعی کنید کمی نوک پاهایتان را به سمت بیرون قرار دهید.
حالات بدن می تواند باز و یا بسته باشد. حالات بدنی باز نشان دهنده این است که به شخص مقابل علاقه دارید.
مثلا در زمینه ایستادن در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس، اگر زاویه پاهای شما به سمت بیرون باشد، طراف مقابل حس می کند که شما به او علاقه و اعتماد دارید. اما اگر زبان بدن شما قفل شده و حالت گارد داشته باشد، نشان دهنده بی علاقگی است.
3. از کلمه “ام” زیاد استفاده نکنید
یکی از اولین چیزهایی که نشان دهنده اعتماد به نفس و یا عدم اعتماد به نفس شماست، نحوه صحبت کردن افراد است. لحن و نحوه صحبت کردن بسیار مهم است.
به هنگام صحبت کردن، بهتر است تنفس دیافراگمی انجام دهید. منظور از تنفس دیافراگمی این است که به جای قفسه سینه از طریق شکم تنفس کنید، چراکه صدایی مطمئن تر و قوی تر خواهید داشت.
اگر از طریق قفسه سینه تنفس می کنید، اگر 15 روز تنفس شکمی را تمرین کنید کم کم به صورت خودکار تنفس شکمی انجام خواهید داد.
همچنین از گفتن کلمات اضافی مانند «ام»، «آآآ» و… بپرهیزید.
به هنگام صحبت کردن نقاط عطفی وجود دارد. مثلا در جایی می توانید مکث کنید، کلمه را به شدت، با صدای بلند، با صدای کوتاه و… بیان کنید.
نباید از استفاده از نقاط عطف در میان سخنانتان غافل شوید، چراکه نشان دهنده اعتماد به نفس شماست.
بیشتر بخوانید: افزایش اعتماد به نفس در روابط شغلی
4. دست هایتان را به سمت بالا بگیرید
زمانی که کف دست هایتان را به سمت بالا می گیرید، نشان دهنده صداقت است و دیگران سخنان شما را صادقانه می پندارند. همین یک کار کوچک باعث می شود که با اعتماد به نفس تر به نظر برسید.
به هنگام استفاده از زبان بدن، «صاف» و «باز» باشید که حس خونسردی و ریلکس بودن شما را به دیگران القا می کند.
زبان بدن «خمیده» و «بسته» ، نشان دهنده عدم اعتماد به نفس، ترس و بیحالی است.
5. دستانتان را از جیبتان دربیاورید
افراد با اعتماد به نفس، تحت هیچ شرایطی دستان خود را پنهان نمی کنند. یکی از بدترین کارها این است که دستانتان را در جیب هایتان پنهان کنید یا آنها را در پشت کمرتان قفل کنید.
اگر دست هایتان را در جیب هایتان پنهان کنید این پیام را به دیگران القا می کنید که ناراحت و یا عصبی هستید و احساس نا امنی می کنید.
در هر حال، حالت بدنی شما باید باز و پذیرا باشد. مثلا دست هایتان را ضرب دری قفل نکنید چرا که حالت غیر پذیرا و غیرصمیمی دارد.
6. صاف بایستید
افراد با اعتماد به نفس پایین حالت بدنی افتاده و خموده دارند، گویی که می خواهند خود را از دیگران پنهان کنند.
در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس اگر وضعیت بدنی شما مناسب باشد، تاثیر زیادی در این دارند که دیگران چگونه در مورد شما چگونه فکر خواهند کرد. زمانی که صاف می ایستید، با اقتدار به نظر می رسید و جذاب تر خواهید شد.
در حالی که اگر حالت بدنی اتان خمیده باشد گویی که بی علاقه هستید و بی حال و بی انرژی به نظر می رسید.
برای صاف ایستادن، شانه هایتان را به سمت عقب بچرخانید، قوز نکنید، شانه ها را بالا نبرید (نشان دهنده تنش است)، سرتان را بالا نگه دارید، در قسمت های مرکزی بدن صاف بایستید و کمرتان را خم نکنید.
بیشتر بخوانید: زبان بدن فراد دروغگو
7. تماس چشمی ضروری است
از بزرگ ترین نشانه های اعتماد به نفس این است که بتوانید تماس چشمی برقرار کنید.
اگر در ابتدا تماس چشمی برایتان سخت است از تعداد لحظات کم شروع کنید و دقیقا به درون چشم ها نگاه نکنید. مثلا دو ثانیه به صورت کلی به صورت طرف مقابل نگاه کنید و پس از دو ثانیه چشمان خود را بچرخانید و سپس به حالت چرخشی مجدد به صورت طرف مقابل نگاه کنید.
برای اینکه تسلط و قدرت خود را نشان دهید می توانید به یک محدوده مثلثی شکل مابین دو چشم و وسط پیشانی نگاه کنید. (مانند تصویر زیر)
اگر خجالتی هستید و اعتماد به نفس کمی دارید، این ترفند به شما کمک می کند تا مجبور نباشید تمام مدت به چشمان طرف مقابل نگاه کنید.
8. علاقمند باشید نه جالب!
اگر می خواهید با اعتماد به نفس به نظر برسید، بر روی افرادی که با آنها در تعامل هستید تمرکز کنید، نه بر روی اینکه شما خودتان چگونه به نظر می رسید و آنها در مورد شما چه فکری می کنند.
پس به جای اینکه تنها به خود و خودآگاهی خودتان فکر کنید، به این فکر کنید که طرف مقابلتان کیست؟ چه می گوید و چه پیامی را می خواهند منتقل کنند.
با زبان بدن درست، می توانید کاری کنید که مردم فکر کنند حتی بیشتر از آنچه که واقعا اعتماد به نفس دارید، با اعتماد به نفس به نظر برسید.
زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را جعل کنید
به طور کلی زبان بدن افراد با اعتماد به نفس حالت های بدنی بزرگ، باد کرده، باز و پذیرا دارند. برعکس افراد با اعتماد به نفس پایین حالت بدنی جمع شده، خموده و به حالت گارد دارند.
تحقیقات نشان داده است که اگر برای چند دقیقه حالت بدنی افراد با اعتماد به نفس را جعل کنید، کم کم ترکیبات بیوشیمیایی بدنتان نیز تغییر می کند و مغز شروع به ترشح موادی می کند که منجر به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس می شود.
اگر شما نیز احساس نیاز به اعتماد به نفس بیشتری دارید و یا قرار است در رویدادها، مراسمات و یا لحظاتی قرار بگیرید که در آنها باید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، این مقاله زبان بدن افراد با اعتماد به نفس به شدت به شما پیشنهاد می شود.